"몸에 좋은 지방 선택법"을 위한 간단한 가이드 | 건강한 지방, 포화 지방, 불포화 지방
지방은 종종 피해야 하는 나쁜 영양소로 여겨지지만, 실제로는 건강한 식단에 필수적인 것입니다.지방은 신체의 여러 가지 중요한 기능에 관여하며, 비타민을 흡수하는 데 도움이 되고, 심장 건강을 증진하며, 대사를 조절하는 데 중요합니다.모든 지방이 건강한 것은 아닙니다. 몸에 좋은 지방을 선택하는 것이 중요하며, 이 글이 그 공지를 도울 것입니다.지방은 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방의 세 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다.포화 지방은 동물성 제품과 일부 식물성 오일에 많이 들어 있으며, 고체 상태입니다. 포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 과도하게 섭취하는 것은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.불포화 지방은 액체 또는 반고체 상태이며, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 ..
오늘도 팁
2024. 6. 27.
